http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Pierwszy nowy trening. Dużo osób na siłowni, nie wszystko miałem jak nagrać. Ogólnie zabawa z tempem mnie wykończyło i w przysiadach nie podołałem, w wyciskaniu i Chin up też nie poszło według założeń. Ogólnie to wstępna 4 tygodniowa faza adaptacyjna, później 4 tygodnie hipertrofii i 4 tygodnie [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. I znów ciężary leciutkie, ale tempo mnie zabija. Trening jak trening, głód większych ciężarów doskwiera, ale na to będzie czas za 3 tygodnie. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. Coraz większą uwagę przykładam do mobilizacji, kiedyś w wolnej chwili wolałem siedzieć bezproduktywnie, a teraz biorę roller, piłki i działam. Różnica po mobilizacji 15-20min. przed treningiem jest naprawdę spora. Kolejny nowy trening i kolejny wymagający, 8 serii deski nie [...]
[...] zmotywowal mnie do udzialu w pierwszym polmaratonie w moim zyciu. W dniu dzisiejszym z czasem 2:06:15 dotarlem na mete;-) Vit a Min Jak kazdy wie podczas uprawiania sportow witaminy to podstawa zwlaszcza w okresie jesienno-zimowym. Produkt ciekawy gdzie mamy w jedym zestawie i witaminy i mineraly co uwazam na plus. Produkt godny uwagi.Polecam [...]
[...] o wiele później niż normalnie, bo o 10.00 i zjadłam mojego ulubionego omleta około 10.40: Po zjedzeniu omlecika, przyszedł czas na porcję codziennej suplementacji w postaci witamin, czosnku, wit. C i nowo otwartych kwasów omega-3 olimpowskie już zjadłam : Później przyszedł czas na wstrętna naukę i około godz. 13.40 wpadł drugi posiłek o godz. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/2018/1/28/153c4f5d2349403eb36ac4ca72e8a66d.jpg /SFD/2018/1/28/97982d42318c4b07b65d775a936ee4ed.jpg Więc prawie idealnie, tylko wpadło jeszcze trochę tego: }:-( /SFD/2018/1/28/b8c81338aec145fb85f08d645b637b24.jpg Suplementacja: wit. D3+k2, Omega 3 2 tab., probiotyki, wit. C Miłej niedzieli! Zmieniony przez - Begjee w dniu 2018-01-28 12:32:13
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb6b1dee8da4ffc8da6be7da776f1f9.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, kiełki, marchew, papryka czerwona, czosnek suple: omega 3, WMC, Body Max, wit.C 1000, wit.D, chrom (w połączeniu z CLA) płyny: ok.2 l Choróbska ciąg dalszy. Młody ma zapalenie oskrzeli, mała przeziębiona i jakaś jelitówa, którą i ja złapałam. Zatem [...]
Miska z 5.02.2013: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d9863fa09b48eda2b889ad58a2dc5f.png warzywa: sałaty mix, marchew, papryka, kapusta biała, ogórek konserwowy suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, cla+chrom, Body max płyny: 2,5 l W sobotę zrobię ładowanie ww, a w niedzielę 1dzień sokowy, to będzie ok? Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-02-06 [...]
[...] miska LF: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/109bce09c99341d5a66f04e04cbae523.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, seler naciowy, koperek, papryka suple: omega 3, WMC, Body Max, wit.D, wit.C 1000, cla+chrom płyny: ok.2 l Dziś ok, żadnych mdłości i innych rewelacji. Jeśli dzieci zdążą zasnąć do 20, to zostawię maluchy pod opieką i jadę do klubu. Jeśli [...]
[...] Tydzień 1 Dzień 6 DNT Gardło pobolewa i katar, więc zgodnie z wytycznymi - w razie złego samopoczucia dzisiaj DNT. z cySuple - wit. c, ZMA, HGH night, Kreatyna, wit i min. Ciecze - dużo herbaty z cytryną, 4x kawa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef8b1ef8353847c99644d6bd7c967cd6.PNG [...]
[...] nieprzespaniem nocy}:-(. Początek treningu z mocnym powerem, niestety obwódy to tragedia. Burpees jeszcze jakoś, ale najdziwniejsze, że przy pompkach wysiadłam. Suple - wit. C, wit i min, HGH night, Kreatyna Ciecze - woda 2l, kawa x4. Micha niedojedzona po trochu z każdego posiłku, w zamian sałatka z gyrosem w restauracji. [...]
[...] Na razie daję link do miski, bo znowu nie mogę wykonac zrzutu: http://potreningu.pl/profil/porandojin#/date/2014-11-02 Ciecze - woda - 1,5l, kawa x4, herbata x4. Suple - wit C, wit i min, Hgh night, ZMA, Krea. I śniadanko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4440bf8cf3704c5084ea17a0cc30ce58.JPG https://www.youtube.com/watch?v=y-cx0nnp-XU [...]
[...] ostatnim rozciąganiu prawy pośladkowy więszy (chyba tak się nazywa ten mięsień) i niestety dzisiaj bardzo go czułam. Jakbym miała ranę. Poza tym byłam mocno zmęczona po pracy i usypiam na stojąco. Suple - wit. c, wit i min, HGH night, ZMA. Ciecze - woda 2l, kawa x3, herbata x1. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0eae8e2b02f45008bc1e81597d05dd9.PNG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 x 12-8 - łydki coraz lepsze mi się robią, oglądam je w lustrze i widzę, że coś się dzieję 8x50kg 8x50kg 10x50kg 10x45kg 10x45kg 13x45kg /SFD/Images/2015/11/7/78c122f32a65409f95d478cbb88788d2.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Później rozszerzona matematyka, w szkole nie było lekcji, poszliśmy na spektakl teatralny, który zrobił na mnie niesamowite wrażenie… Sztuka Tołstoja, "Sonata Kreutzerowska". Podejrzewam, że to za sprawą wyśmienitej gry aktorskiej p. Andrzeja Niemirskiego (kojarzycie inspektora Kota z 13 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8x59kg 8x59kg /SFD/Images/2015/12/8/903aa358d60e48a4a63e2f312dde3aaa.png Nadal nie kupiłam żelaza… Przypominam sobie z chwilą wejścia do domu. 1 tabletka BodyMax Sport, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg) Już jutro środa , czekam na ten weekand z niecierpliwością. Pozdrawiam [...]